Come smettere di sforzare al lavoro e iniziare a vivere
Lavoro E Studio / / December 25, 2019
successi di carriera sono fortemente associati con noi con il lavoro duro e continuo. L'uomo che ha lavorato duro per molto tempo con attenzione, merita chiaramente per ottenere il premio corrispondente gli sforzi spesi.
Tuttavia, pensare a questo: il più tempo ed energia ci danno il lavoro, il meglio il nostro rapporto con il capo e il peggio - con la vostra famiglia e le persone care. Ahimè, il mondo moderno è quello di trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata sempre più difficile. E non c'è niente di buono.
Rispondere alla domanda: vuoi andare in vacanza quest'anno? Come, anche, no? Recente studio americano ha dimostrato che più di 135 milioni di persone (56%) non è andato a vacanza durante l'anno. Quasi 10 milioni di loro ha riferito che non erano in vacanza nel corso dell'anno precedente.
Secondo gli studi, il 30% dei dipendenti si sentono stress lavoro-correlato, anche se situato su una vacanza assolutamente legale.
Questi lavoratori laboriosi e inquieti in vacanza controllare frequentemente messaggi di posta elettronica e vocali, così come costantemente scorrere in una questioni di lavoro riferita alla testa.
Il fatto è che tutti noi abbiamo dietro l'accesso orologio agli strumenti. Questo è il motivo per molti è molto difficile tracciare il confine tra normale flusso di lavoro e workaholism nell'ultima fase.
Come fai a sapere se sei un maniaco del lavoro
Guardate questa lista e vedere se non si diventa vittima di workaholism.
1. Non sei più distinguere tra lavoro e vita personale
Lavorare per voi in primo luogo. È quasi non si può fare a meno di pensarci, e non fare particolarmente fastidioso. Quando si è impegnati con gli estranei, le questioni non legate al lavoro, è rosicchiando colpa. Pensi che il tempo trascorso invano, e certamente deve in qualche modo compensare esso.
Questa sensazione - la vostra costante e fedele compagno. E 'grazie a lui sei responsabile di un'altra chiamata, un messaggio o una e-mail dopo ore nella vana speranza di qualche modo noioso. Non si vuole deludere i colleghi, capo o un cliente, essendo fuori dalla loro portata. Non hai nemmeno bisogno di un supervisore rigorosa che sarebbero costretti a dover costantemente il lavoro. Tu fai un ottimo lavoro con questo se stessi.
2. Si sono incatenato davanti al loro scrivania
Sei un tipo mattiniero. Vieni a lavorare la primaE lasciare l'ultima. Lei non potrà mai fare pause pranzo, preferendo improvvisare una merenda alla scrivania, perché in questo momento si può solo pulire l'arretrato dei messaggi di posta elettronica del mattino. La maggior parte di quello che sei capace di - un po 'a piedi lungo il corridoio per allungare gli arti zatokshie.
3. Pensi che una vacanza - per WIMP
La parola "vacanza" per voi suona come una parolaccia. Se non sei al lavoro, sarà sicuramente esperienza per come stanno le cose lì. opzione di vacanza ottimale per voi - casa di riposo.
Le vacanze terminano sono sempre gli stessi con un fallimento: a un certo punto, basta iniziare a lavorare da casa. E si sono abbastanza soddisfatto di questa situazione. l'invio costantemente tutte le lettere di riferimento e messaggi, si è più o meno fornire voi stessi comunicare con il mondo esterno.
4. I suoi interessi personali sono offuscati
interessi di lavoro - avanti rispetto al resto, e personale possibile e non prestare attenzione. E questo avviene anche in situazioni in cui continuo inizio lavorazione influenzano la condizione fisica generale.
Voi, naturalmente, potrebbe fare qualcosa che avrebbe portato il piacere e un effetto benefico sulla salute: ad esempio, giocare a tennis o nuotare in piscina. Ma si ha paura di perdere il lavoro, se si inizia a dare queste classi troppo a lungo. L'unica cosa che si può fare ancora giocare a tennis - sparring amichevole con il capo o di un potenziale cliente.
5. Avete paura di delegare
Pensi che se si delega vostri doveri di lavoro a qualcun altro, accadrà qualcosa di terribile: il mondo crolla, l'azienda andrà a fondo, e la società andrà in bancarotta.
L'unica persona che si può fidare totalmente e completamente - si è.
Spesso, anche dopo una giornata molto difficile, ancora non si sentono soddisfatti del lavoro fatto. Hai solo bisogno di lavorare fino a tarda notte per assicurarsi che si stanno davvero per qualcosa.
Si consideri che la fiducia dimostrata persone qualche problema - non è poi così male. persone insostituibili non esistono, e si è improbabile che fare qualcosa in modo che non poteva sopportare di ripetere qualcun altro.
E se siete ancora un maniaco del lavoro
Se si mette mentalmente un segno di spunta accanto ad almeno la metà dei punti di cui sopra, ci affrettiamo a farti piacere - sei un maniaco del lavoro. E non siete soli. Modificare lo stile di lavoro e la dipendenza non è facile, ma se si vuole tornare sulla strada della riforma e dal vivo un po 'diverso, allora si dovrebbe iniziare con questi semplici passi a ripetizione costante gradualmente imboccare abitudini.
1. Prendete un po 'di tempo per ricaricare
Quando ancora una volta a pianificare la vostra giornata, assicuratevi di selezionare almeno 10 minuti per la meditazione. Aiuterà il vostro cervello e il corpo a rilassarsi un po '.
Molti studi confermano i benefici della meditazione: lo stress si riduce, e la capacità di concentrarsi sugli aumenti di attività. Se la meditazione è per qualche motivo non la soluzione, poi prendere il tempo di passeggiata all'aria fresca o fare nulla di ordinario.
2. Lavora con umorismo
Causa il tempo ora di divertimento. Nella vita dovrebbe essere un luogo scherzi. Prendete un po 'di tempo per avere un po' di divertimento. Ad esempio, ascoltare alcuni dei tuoi brani preferiti, guardare i video divertenti su YouTube o chattare con un amico che può tirarti. Forse queste classi e distrarre per un breve periodo, ma sarà estremamente utile al fine di mantenere il cervello in buona forma.
3. Monitorare la vostra salute
Ripetuti studi hanno dimostrato che l'intenso lavoro senza interruzioni e week-end impatto negativo sulla produttività e che causano danni irreparabili alla salute. Sedentaria e sedentaria, dieta monotona e cibo freddo mangiare, inoltre, non aggiungerti anni in più di vita.
check-up annuali ed esami - un ottimo modo per monitorare la loro salute per coloro che hanno la tendenza a riciclo. Il medico sarà certo per dirvi qual è il problema la pena prestare attenzione e cosa devono fare per risolverli. Nel corso del tempo, si può manifestare alcune malattie professionali, per sbarazzarsi di che richiederebbe specialisti di consultazione.
4. Disporre di disintossicazione pm digitale
periodicamente deliberatamente rifiuti l'uso di gadget. Non per molto, almeno per una notte. Eliminare tutti gli stimoli esterni che possono distrarre. Quando si sono lasciati soli con i vostri pensieri, vi sarà un sacco di tempo per pensare alle cose veramente importanti e stabilire le priorità.
5. Pianificare una vera vacanza
Pianificazione per le prossime vacanze vi aiuterà un po 'di fuga dalla routine quotidiana. Se l'idea è quella di lasciare il lavoro per una settimana o più si sente pieno di follia, iniziare con almeno una serie di viaggi brevi. Organizzare un soggiorno week-end o visitare gli unici luoghi dove si può essere garantito per trovare Wi-Fi in caso di urgente bisogno di contattare qualcuno su questioni di business. Tali visite sono utili in quanto si può prendere una pausa dal doveri quotidiani e guardare la routine da una diversa angolazione.
Se la vostra tenacia, perseveranza e amore per il lavoro hanno portato a un enorme successo professionale, allora è senza dubbio ottimo. Ma pensare per un po 'di tempo: tempo fa rallentare un po' e fare la differenza non viene nella tua vita? Forse, ora che avete raggiunto molto professionalmente, era il momento di attirare l'attenzione su se stessi?
Probabilmente, sarà necessario da voi una fiera di coraggio, il coraggio e il tempo. Sarà necessario stabilire chiari confini tra la vita personale e di lavoro. Non stupitevi se un giorno, dopo aver letto questo articolo e l'introduzione nella pratica di alcune disposizioni di essa, si riceverà una e-mail da un collega dopo le 22:00 e non rispondono ad essa. E il mondo non è al collasso.