Come costringersi a riposare e non pensare al lavoro
Miscellanea / / October 25, 2021
Allontanati dallo smartphone e accarezza il cane.
Mantenere un equilibrio tra lavoro e tempo libero può essere difficile, specialmente per coloro che sono fissati sui risultati e sulla produttività. Psicologa clinica Perpetua Neo condiviso suggerimenti che ti aiuteranno ad allenarti a riposare invece di dedicare un po' più di tempo al lavoro.
1. Fai quello che ti piace davvero
Il tempo libero di solito si riferisce al tempo trascorso con gli amici, guardando film e serie TV e camminando. Può essere utile rivedere queste attività per vedere se tutto è adatto a te.
Ad esempio, pensaci: stai guardando uno spettacolo perché ti piace o ti insegna qualcosa, o semplicemente vuoi qualcosa in sottofondo? C'è un secondo, forse vale la pena cercare qualcosa che sia davvero interessante e utile - e che possa poi essere discusso a cena. Allo stesso modo, dovresti guardare l'attività fuori casa: potrebbe non piacerti molto camminare, ma fare jogging è ciò di cui hai bisogno.
Anche gli amici non sono sempre ugualmente vicini. Forse, per abitudine, comunichi con una persona con la quale non inizieresti un'amicizia ora. E va bene, assicurati solo di sentirti ancora a tuo agio con lui e che il tempo non ti risucchi l'energia.
2. Adatta la tua vacanza al tuo ritmo di vita
Se non sei bravo a essere paziente (o hai appena iniziato a concederti un po' di tempo libero), una festa di 6 ore con gli amici può sembrare una grande perdita di tempo. Ma puoi sempre essere d'accordo che verrai solo per due ore. Allo stesso modo, invece di guidare fino a casa di qualcuno, puoi sempre suggerire di fare una passeggiata e chiacchierare invece di sederti sul divano per 45 minuti.
3. Combina relax e sviluppo
E no, non si tratta di sviluppo personale e altre cose produttive (che chiaramente vogliamo evitare durante il riposo). Rivolgiti ad attività che ti fanno sentire come se le tue capacità stessero migliorando, come cuocere un bel pane o dipingere un'immagine più complessa con i numeri. La cosa principale è che tu stesso ne provi progresso e gioia.
4. Prova una vacanza forzata
Neo osserva: “Anche se posso facilmente lasciare il mio telefono da solo, la mia voce interiore sussurra ancora che posso prenderlo e fare qualcosa di utile. Ma a volte è impossibile farlo, ad esempio quando sono a un massaggio o dall'estetista. Pertanto, mi iscrivo regolarmente a queste procedure per assicurarmi di stare lontano dal telefono. " Allo stesso modo, potresti pensare a situazioni in cui semplicemente non devi fare nulla e regolarle in anticipo di volta in volta.
Un altro consiglio che lo psicologo dà spesso ai suoi pazienti è quello di unire le forze con gli amici a cui piace comandare e decidere tutto per te. Chiedi loro, se possibile, di organizzare il tempo libero per te e portarti fuori di casa - e cerca di non rifiutare tali incontri se non sei impegnato con qualcosa di serio. Non è adatto a tutti, ma vale sicuramente la pena provarlo.
5. Pensa a cosa ti fa sorridere
Anche il maniaco del lavoro più famoso ha le sue "debolezze" - cose che rendono impossibile trattenere un sorriso. Può essere un cane che si addormenta in una posa divertente, un gatto che ti corre incontro quando torni a casa, o la gioia sul viso di un bambino. Non negarti tali piaceri - e ora non vai solo a fare una passeggiata, ma vai al parco a guardare gli animali che giocano. Doppia motivazione!
Siamo tutti diversi, ma tutti possono abituarsi a riposarsi e goderselo. Basta fare i primi passi - e, forse, dopo un paio di serate in compagnia, capirai che ti piace molto di più che stare seduto a casa al computer.
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