Cos'è la visione mentale e come usarla per stabilire un contatto con te stesso
Miscellanea / / April 02, 2023
Questa tecnica ti permetterà di sbarazzarti di atteggiamenti inconsci e reazioni automatiche.
Cosa significa "sito mentale"?
Questo concetto è stato introdotto descritto nel suo libro Mindsight. La nuova scienza della trasformazione personale del neuropsichiatra Daniel Siegel. Mindsight è un tipo di attenzione focalizzata che ci permette di vedere il funzionamento interno della nostra mente. L'autore ne parla anche come "settimo senso" o "vista intelligente". Infatti, dietro tutte queste definizioni c'è la nostra capacità di percepire ed essere consapevoli sia dei nostri pensieri e sentimenti, sia dei pensieri e dei sentimenti degli altri.
Mindsight ci aiuta a disattivare la "modalità pilota automatico" e a mettere da parte reazioni e comportamenti abituali. Offre l'opportunità di "nominare e domare" le emozioni che sperimenteremo, piuttosto che soccombere ad esse. Confronta due frasi: "Sono arrabbiato" e "Mi sento arrabbiato". Nel primo caso, una persona descrive se stessa, limitandosi a un unico sentimento. Nel secondo lo definisce e lo riconosce, pur mantenendone il controllo.
Sigel pensache la coscienza è un processo che regola il flusso di energia e informazioni all'interno di una persona e tra una persona e il mondo esterno. Quando impariamo qualcosa di nuovo, trasformiamo questo flusso e il sito della mente è necessario per gestirlo. Inoltre, quando sviluppiamo un mindsite... modifica struttura del cervello e stimolare la formazione di nuove connessioni neurali che ci aiutano a elaborare le nostre emozioni.
Come sviluppare un mindsite
Secondo Siegel, la vista mentale riunisce tre componenti:
- intuizione - intuizione che aiuta a notare i processi interni nella mente;
- empatia: la capacità di percepire i sentimenti degli altri ed entrare in empatia con loro;
- integrazione: la capacità di vedere le differenze in dettaglio e stabilire relazioni causali.
La vista mentale non è qualcosa di innato, deve essere sviluppata in modo indipendente attraverso la pratica costante dell'osservazione di sé. Il modo più sicuro per padroneggiare questa abilità è focalizzare intenzionalmente la tua mente e dirigere la tua attenzione su ciò che ti interessa. Può essere qualsiasi cosa dalla tua corpo ai rapporti con le altre persone.
Ci sono varie pratiche di visione mentale, ma lo stesso Siegel consiglia inizia con due semplici esercizi.
1. Presta attenzione a chi ti circonda
Cerca di osservare le persone quando sei in un luogo pubblico. Prima presta attenzione al loro aspetto, poi connettiti con empatia e immagina cosa potrebbero pensare e provare, e infine confrontare i risultati. Di solito sono molto diversi tra loro. A prima vista, una persona potrebbe non sembrare molto piacevole, ma produrre un'impressione completamente diversa a livello di sensazioni. Ad esempio, noterai che è solo triste o depresso.
2. ascolta te stesso
Molto spesso, perdiamo il controllo delle nostre emozioni e soccombiamo a reazioni automatiche quando perdiamo il contatto con le sensazioni corporee. Quindi fallo regolarmente. pause e controlla con il tuo corpo e la tua mente. Come ti senti nel tuo corpo in questo momento? Ti senti legato a lui o no? Scansiona tutti gli organi e nota le aree in cui senti la tensione. Quindi affronta il tuo stato mentale. Quali emozioni stai vivendo in questo momento? Sono forti o deboli? A cosa stai pensando? Le risposte a queste domande ti aiuteranno a capire te stesso e a cambiare la situazione in meglio.
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