Come rendere la giornata è veramente buono
Consigli / / December 19, 2019
Miliardi di persone in tutto il mondo ogni giorno, spendono lo stesso rituale mattina. Si svegliano in preda al panico, rapidamente portare me stesso, merenda in movimento e si gettano nel vortice dei casi urgenti, di cui, completamente esausto, emerge solo la sera. Lo so, ho anche usato per essere uno di loro.
Tuttavia, di fatto, la mattina può essere molto diversa. Calma, sana energia che serve per la giornata. Te lo dico io cosa fare.
Alzati 20 minuti prima
No, è meglio per un'ora.
Matematica: alzarsi ogni giorno un'ora primaSi otterrà un extra di sette ore di tempo produttivo ogni settimana! E questa volta si può dedicare solo a te stesso, una persona cara, e nessun altro. L'esercizio fisico, diari di scrittura e romanzi, meditare, in una parola, a migliorare se stessi come si può.
Sì, non utilizzato ad esso può essere difficile. Ma c'è un semplice segreto di come farlo - basta andare a letto un'ora prima. Basta spegnere il computer, o, mi scusi, la TV e andare a letto.
meditate
L'intera giornata di rispondere a chiamate, premere il pulsante, ascoltare gli ordini, per eseguire le attività... Allo stesso tempo abbiamo focalizzata sul mondo esterno, se necessario rispondere a stimoli esterni, cerchiamo di partita qualcun altro le aspettative.
La mattina è il momento migliore quando si può concentrarsi su se stessi, sulla vostra personalità. Quando il cervello non è ancora caricato i problemi quando non tirare ogni minuto distrazioni, quindi è il momento di pensare in silenzio chi sei, dove sei e dove stai andando. E 'il momento di rilassarsi e Meditare.
Bere un bicchiere d'acqua con limone
Provare per iniziare la giornata con una bicchieri di acqua. E non solo ripristinare il bilancio idrico, ma anche estremamente utile per la digestione. L'acqua preparerà il vostro stomaco per il giorno, portare le tossine, normalizza il metabolismo. Inoltre, è semplicemente delizioso!
fare esercizi
Si può discutere il momento migliore per impegnarsi nello sport - mattino o alla sera. Molti sostengono che la mattina il corpo è ancora addormentato e non è pronto per carichi pesanti, altri sostengono che la sera, dopo una giornata intensa, le forze per la formazione non rimane. Ma, in ogni caso, nessuno potrà sostenere che la mattina per assicurarsi almeno un allenamento leggero, eseguire gli esercizi su allungamento o fare yoga. Questo non solo per svegliare i muscoli e legamenti, ma anche vi riempirà di energia per tutta la giornata.
prima colazione
Non c'è niente di peggio di una mosca fame fuori di casa, nella speranza di intercettare poi qualcosa in movimento. Prima o poi, il vostro stomaco non regge tale umiliazione e vendetta qualsiasi malattia. Quindi, non si sono mai negato Deliziosa e sana colazioneChe vi darà la forza, il buon umore, calma.
ascoltare la musica
Mai, mai accendere la televisione o la radio al mattino. Notizie rovinare il vostro appetito, la pubblicità zoccoli il cervello, con acute spettacoli mattina voglio rovinare il vostro gusto. Televisione in generale cosa spiacevole, ma la mattina colpisce la mente più rilassata semplicemente disastroso.
Invece, mettere la vostra canzone preferita che ti ispira o provoca piacevoli ricordi. Questo vi darà un atteggiamento positivo e di aiuto per entrare organicamente in un ritmo di lavoro.
Qualcosa del genere dovrebbe iniziare la giornata, in modo che la mattina avrebbe portato il piacere. E qual è la ricetta per la perfetta mattina?