Come sonno profondo e sonno ininterrotto

Tutti sanno che la privazione del sonno colpisce, soprattutto, la salute. Non sarà spaventare una lunga lista di conseguenze, e dare un paio di consigli per il raggiungimento di sonno profondo.

Creazione di un processo di ritiro a dormire
Essi possono essere sequenza regolare come coricarsi off luci ambientali nei denti camera, lavaggio e pulizia viso. E 'importante che questo processo è stato sempre lo stesso, e allora è per il vostro cervello sarà inconsciamente squadra di andare a dormire.

Prestare attenzione ai cicli del vostro corpo
A volte a 10:00 sonnolenza, ma a mezzanotte e andato, e tu sei allegro. Prova ad andare a letto in un momento in cui si vuole veramente. Cogliere questo momento per dormire, vi sarà molto più difficile.

Non posizionare l'orologio vicino al letto
Questo stimolo in più per il vostro corpo. Inoltre, se improvvisamente svegliate nel cuore della notte, non sarà sapere quanto tempo si è addormentato. Ciò priverebbe i pensieri inutili e le esperienze e l'aiuto più rapidamente tornare a dormire.

cambiare il cuscino
Se spesso la frusta o capovolgere il cuscino, ma ancora non riesce a dormire, è il momento di dare un periodo di riposo. Ottenere un nuovo cuscino o almeno cambiare la federa. E 'tutta una questione di odore di freschezza ...

sogni forte!

Raggiungere un sonno profondo, ininterrotto [Digest del lettore]