4 semplice passo per il ventre piatto
Salute / / December 19, 2019
Non so voi, ma mi capita di incontrare un sacco di persone sottili che hanno una carenza di figure con le quali si battono inutilmente in palestra. Vale a dire - l'addome disteso. E nessuno dei cubetti ottenuti dalla fatica back-breaking, non aiutano a contenere il gonfiore intestini.
E 'un peccato? E non una parola! Quando c'è collega Masha, la cui forma fisica e un po 'non ha mai avuto, ornato in stretto minigonna, che mostra fiero fuori l'osso dell'anca. E voi, questo atleta, che un giorno senza esercizio non in diretta, dobbiamo indossare qualcosa di arioso e nascondere per sempre rigonfiamento del ventre.
Se la mattina tutto è ancora sopportabile, poi dopo pranzo - anche da dietro la scrivania non ha ottenuto l'alto. Soprattutto problema è amplificato se si fa affidamento su canoni di una corretta dieta, mangiare frutta e verdura. Poi i bastoncini di stomaco ulteriormente. Ma cosa fai? Davvero mai accadere a sfoggiare in ponticello sottile stretto o vestito?
No, c'è una soluzione. E molto semplice. Cambiare il cibo.
Il fatto che le si gonfia lo stomaco meno sulla verdura e fibre così necessarie per noi, ma dalla mancanza di bifidobatteri benefici nell'intestino. Dopo tutto, questi microrganismi sono "raid" sulla fibra non digeribile, che sono ricchi di tali alimenti. Se questi batteri non sono sufficienti, il "prodotto" (fibra) rimane non reclamati, e poi tutto benvenuto a vagare per l'intestino, causando il più gonfiore, flatulenza e dall'altro lato effetti.
Tuttavia, solo il cambio di potere non sarà scendere qui. Prima di tutto bisogna intraprendere per ripristinare l'incidente microflora intestinale corso consiste di quattro semplici passaggi.
Fase 1. Rimuovere dalla dieta o minimizzare cibi che alimentano la microflora patogena
Perché? E 'semplice. Nell'intestino, come altrove, c'è una lotta per la sopravvivenza. In questo caso - i batteri. Chi ha di più e chi è più forte, vince, sistemandosi più spazio (parete intestinale). Se viveri "gruppo nemico" di funghi patogeni e batteri, alla fine, saranno in maggioranza e si spostare i bifidobatteri utili. Pertanto, il nostro compito - per tagliare la loro alimentazione.
Essi, come batteri e funghi patogeni:
- zucchero;
- lievito di birra;
- carboidrati veloci (cibi raffinati come la pasta fatta con farina bianca, pane bianco, riso bianco, semola, miglio, torte e così via).
Pertanto, nella lotta per un ventre piatto rimuovere questi alimenti dalla dieta o se la forza di volontà non è sufficiente, noi li riduciamo al minimo, per quanto possibile. Il più piccolo di questi prodotti sarà nella vostra dieta, il risultato sarà più veloce.
Che per sostituire?
- Sostituto dello zucchero nulla. Ahimè. miele anche in questo periodo non è desiderabile, anche se è indubbiamente un prodotto utile (in piccole quantità). E 'inoltre necessario limitare i frutta secca e verdura (il primo - fino a una manciata al giorno, e il secondo - fino a due unità al giorno).
- Il lievito può essere sostituito lievito naturale fatto in casa o lievito in polvere.
- carboidrati veloci dovrebbero sostituire lento. prodotti raffinati - cereali integrali, riso bianco - di qualsiasi altro colore (rosso, marrone, nero, proprio marrone).
Fase 2. distruggere gli agenti patogeni
No, no, io non suggerisco di bere antibiotici. Basta che spesso sono la causa dei nostri problemi con l'intestino. Dopo tutto, propile corso della tosse, noi uccideremo tutti gli organismi viventi nel corpo. Compreso desiderata. Poi si tende a mangiare un po 'di pane e tè con il miele... Questo è il risultato - una violazione della microflora intestinale. Naturalmente, questo non è il momento o anche due. Ma nel corso del tempo, il quadro sta peggiorando.
Quindi, vi suggerisco di combattere i patogeni microflora agenti antibatterici naturali. In questo caso, sarà molto utile aglio, foglie di olivo, origano e timo. L'unica ma: dovranno prendere in capsule da farmacia. Perché nella sua forma naturale, è necessario mangiare un sacco di questi prodotti incredibili per ottenere almeno qualche effetto. Sì, per la prevenzione di questi mezzi sono solo nel cibo nella sua forma naturale. Ma noi con voi un altro compito - la distruzione di funghi nocivi e batteri in scala serio.
Prendere tali farmaci dovrebbero essere secondo le istruzioni riportate sulla confezione o al mattino durante un pasto. In nessun caso non prendere insieme con probiotici. Non è pericoloso, ma con lo stesso successo che può solo buttare nella spazzatura. Poiché questi agenti uccidere tutti i batteri, non solo patogeni. Pertanto, è necessario prendere loro parte i probiotici (almeno nove ore tra ricevimenti).
Fase 3. bifidobatteri artificialmente podselyaem nel corpo
In parallelo, abbiamo seduti "buoni" batteri nell'intestino. Esso è in grado di farlo solo per mezzo di capsule o polveri, purtroppo. Ho già prevedo l'indignazione del popolo: "E come! Ha promesso che tutto è semplice, i mezzi improvvisati... Ma ora offro a spendere soldi di nuovo! "Ti capisco. Aveva l'abitudine di pensare così. Ma, credetemi, yogurt drink senza zucchero per la prima colazione, pranzo e cena - che cosa è questo elefante una pallina quando la microflora intestinale è già rotto in modo che innocente zuppa di cavolo si reagisce gonfiore. Pertanto, lo yogurt è buono solo a scopo preventivo (ma non sempre). Nel nostro caso sarebbe necessario dosaggio più solida.
Io non vendo tutte le droghe (anche può controllare andando a al mio sito web). Vi consiglio solo i fondi che aiutano me ei miei clienti. In questo caso, non mi consiglia di tutte le marche e produttori specifici. Sto solo dando consigli generali.
Quindi, come si fa a scegliere un farmaco con bifidobatteri? In breve, la cosa principale - è parte. Non colorata confezione e prezzo ancora.
Fare in modo che il numero di specie di batteri nel prodotto di essere diversi come possibile. Le più diverse colonie sarà agganciato, più è probabile che un buon risultato.
Anche prestare attenzione al numero di questi batteri nella quantità di una capsula. Quanto più, meglio è. Cari produttori indicano il confezionamento del numero di batteri al momento della fabbricazione e alla fine della durata: batteri muoiono anche nel vaso sigillato.
Bere probiotici (bifidobatteri con farmaci) necessità per la notte.
Fase 4. Nutrire bifidobatteri benefico il loro cibo preferito
Non solo agganciato i batteri desiderati. Essi dovrebbero essere più correttamente e di alimentazione. Amano la fibra e la più grande fonte di fibra - verdure! È per questo che su tutti i lati andare avanti sui vantaggi di verdure.
In primo luogo ci sarà pesante. Perché, a causa della mancanza della necessaria microflora stomaco si gonfiano anche più di prima. Ma, mi creda, il risultato vale la pena. Siate pazienti, e già in due settimane, vi sentirete la differenza. E in due mesi si sarà stupito di come, anche dopo che una parte enorme di insalata di cavolo fresco, non si sente il minimo inconveniente.
In questo programma, ci sono un sacco di vantaggi:
- A causa della riduzione di zucchero nella dieta migliorerà la vostra carnagione e la pelle fermata eruzioni cutanee.
- Si rafforza il sistema immunitario.
- Rettificato sedia si sbarazzarsi di costipazione.
- Si diventa meno stanco, perché i prodotti raffinati destabilizzano di zucchero nel sangue e dare sbalzi di tensione per tutta la giornata.
E infine - hanno denti su consiglio bordo: bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Imposta sul bordo sul bordo, ma ancora un sacco più persone con acqua innaffiato con solo pillole, e bevono solo caffè e succo di frutta (o qualcosa di più forte). L'acqua è necessaria al fine di durante la rimozione di microrganismi nocivi con il corpo acqua può sbarazzarsi di "prodotti di scarto." Inoltre, l'acqua normalizza lo sgabello, impedendo contenuto intestinale stagnanti.
Pertanto, bere acqua e tisane senza caffeina. Quanto più, meglio è.
Attenzione! Durante la purificazione del corpo può avere effetti collaterali: mal di testa, vertigini, stanchezza, irritabilità. Questo è normale!
Ha ucciso un gran numero di batteri di foglia di aglio o di oliva, ed i rifiuti veramente avvelenare il corpo, che è così sensibile. Se la condizione è gravemente deteriorata, minore è il dosaggio di antibiotici naturali al minimo, e quindi aumentare gradualmente.
Più mal di testa possono essere correlati al rifiuto elementare di zucchero. Non importa come è naturale, ma è dipendenza.
durata del corso
Il corso dura due o tre mesi, almeno. Ma non di più. In casi particolarmente gravi il termine massimo - sei mesi. Vorrei suggerire di iniziare con tre mesi, e quindi cercare il benessere.
E poi... Cercate di mangiare per tutta la vita. Dopo due mesi sarà sicuramente abituarsi a una dieta sana. Allora perché arresto?
Buona salute a voi!